失眠?艾灸这个穴位就够了

每个人的一生大概都会有很多次失眠吧,高兴,激动,焦虑,痛苦,等等,偶尔一次两次睡不着这并不是什么太大的问题,因为人不可能一直有这么强烈的情绪;但是有另一类人,没有这么强烈的感情刺激,也不是一次两次睡不着,而是习惯性的经常睡不着,这就是失眠。

失眠的危害非常大,我们的免疫系统是在睡觉得过程中恢复的,所以失眠的第一个问题就是免疫力降低,免疫力降低这个问题可大可小,但是长期的免疫力降低一定会导致更多的问题。

还有肝脏也是在晚上睡着之后分解身体的代谢毒素的,睡眠不好也会影响肝脏的功能,当然比如常见的消瘦,黑眼圈,白天没有精神,精神恍惚等情况。

而失眠的中医辩证原因也非常多,比如强烈感情刺激这属于情志影响;没有强烈感情此时的有更多的分类,心肾不交、痰湿以及阴虚火旺等。那么有没有简单的艾灸方法可以改善睡眠的呢?

可以艾灸涌泉穴,这个穴位对很多常见类型的失眠都有效果,艾灸方法也比较简单,网上买个随身灸绑在脚底就可以了,艾条可以用香怡御艾,艾灸效果以及口碑反馈都很不错。每天艾灸一次,每次艾灸完也艾柱就可以了,虽然随身灸使用比较安全,但是这里还是要跟大家说,最好不要一边艾灸一边睡觉,避免任何安全啊隐患。

另外,在艾灸之前可以用艾叶泡水泡脚,我们都知道脚底有很多的身体反应区,热水泡脚能加速身体的血液循环,对失眠改善效果也很好。这里要注意的是最好是在艾灸之前泡脚,艾灸之后身体毛孔是张开的,很容易导致寒邪入侵,所以泡脚在艾灸之前。

另外可以在睡觉之前看一点杂质,亲自测试效果不错,我有时候连续几天睡不着,就会找本杂质来看看。这里有几个要点,第一是书要感情舒缓,比如散文,比如鸡汤,如果你非要看鬼吹灯这种,那可能只会起反作用。第二尽量不要看电视,很多人希望躺在床上刷手机,这也加重失眠的情况。第三心里暗示,躺在床上,告诉自己,肯定会失眠,那么我先试试,睡着了固然好,睡不着也在意料之中。

关于心里暗示很多时候并没有用,就是你暗示了你还是睡不着,这种时候心态要放平,坦然接受这种情况,不焦虑。最后在告诉大家一个有用的技巧——背书,选一篇你喜欢的文章,躺在床上背诵,你肯定容易卡顿,背着背着就睡着了。

好了,本篇文章就和大家讲到这里吧,如果你喜欢艾灸,对艾灸有疑问,可以在文章下方留言,我看到后会回复的,当然大家也可以关注我的微信公众号:香怡御艾,我会天天分享一些艾灸方面的知识以及艾条选购方面的技巧。

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